怎样帮助孩子保护眼睛？

     廊坊市格朗明视力健康中心

            中国校园健康行动―爱眼活动基地向您问好

实践使我们认识到，纠正不良用眼习惯，避免睫状肌调节过度而持续紧张，是保护眼睛的关键。要教育孩子做到以下几点：

1：注意用眼卫生，做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆和练习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。

2：认真做好眼保健操，改善眼窝血液循环，消除眼睛疲劳。

3：为孩子创造舒适、安静的学习环境，购置良好的学习用具，安装明亮的室内照明是防治近视眼的关键。

4：教育孩子看电视的次数不要太多，时间不要太长，要控制在1小时以内；距离不要太近，最好在两米以外。

5：教育孩子注意合理的饮食，不要偏食；要有足够的睡眠，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时；生活要有规律，加强体育锻炼，增强体质。

6：教育孩子们注意用眼卫生和对眼睛的保护，预防眼睛外伤和各种传染性眼病。

总之，保护孩子的眼睛需要家长、学生和社会多方面密切配合，通力合作，坚持不懈，脚踏实地的去做，才能做出成效来。